Od prvního setkání k dlouhodobé změně
JAK PROBÍHÁ SPOLUPRÁCE
Každý člověk přichází s jiným cílem, zkušenostmi i životním stylem. proto u mě spolupráce nezačíná především jídelníčkem, ale tím, že poznám Vás, vaše potřeby a současnou situaci.
Společně zjistíme, kde se právě nacházíte, stanovíme reálný cíl a vytvoříme cestu, která bude fungovat nejen několik týdnů, ale především v běžném životě
01 - PRVNÍ KONZULTACE
Nejprve potřebuji poznat Vás.
První setkání probíhá v klidném a příjemném prostředí, kde máme dostatek času probrat vše podstatné. Během konzultace máte k dispozici vodu, kávu nebo čaj.
Budeme se věnovat Vašemu současnému stravování, zdravotnímu stavu, dennímu režimu, pohybové aktivitě, předchozím zkušenostem i tomu, čeho byste chtěli dosáhnout, ať už je to redukce hmotnosti, udržení hmotnosti nebo naopak Vašim cílem bude nějaké to kilo přibrat nebo nabrat svalovou hmotu.
Nečeká Vás žádné hodnocení ani kritika dosavadních návyků. Potřebuji především pochopit, jak skutečně žijete, abych Vám mohl doporučit změny, které budou reálné právě pro Vás.
Nejdříve porozumět. Potom měnit.
02 - MĚŘENÍ A ANALÝZA TĚLESNÉHO SLOŽENÍ
Součástí návštěv je měření na bioimpendační váze, díky kterému můžeme sledovat nejen změnu hmotnosti, ale také další údaje o tělesném složení.
Výsledky společně projdeme a vysvětlím Vám jejich význam v souvislosti s průběhem naší spolupráce.
Při každém bioimpedančním měření navíc získáte vlastní přehledný výstup z měření, takže můžete svůj vývoj sledovat i Vy a postupně porovnávat jednotlivé výsledky.
Nejde o honbu za jedním číslem. Důležité je sledovat vývoj v čase a naučit se výsledkům správně rozumět.
Nejen číslo na obyčejné váze.
Měření má smysl tehdy, když víte, co Vám výsledky říkají.
03 - INDIVIDUÁLNÍ JÍDELNÍČEK A DOPORUČENÍ
Jídelníček vytvořený podle Vás.
Na základě konzultace, výsledků vyšetření, Vašeho cíle a běžného denního režimu Vám připravím individuální jídelníček odpovídající Vašim aktuálním potřebám.
Nechci Vám předat pouze seznam potravin a říct co máte jíst. Jídelníček proto připravuji tak, aby byl přehledný, praktický a abyste zároveň věděli, proč je sestaven právě tímto způsobem.
Součástí jídelníčku jsou přesně rozepsaná jednotlivá jídla a množství potravin, energetické hodnoty a přehled jednotlivých živin, přehledné a snadno použitelné recepty a praktická doporučení pro každodenní stravování.
Jídelníček pro mě není seznam zákazů. Je to praktický nástroj, který Vám má ukázat, jak může vhodně sestavené stravování vypadat v reálném životě.
Plán se přizpůsobuje Vám, ne Vy plánu.
04 - KONTROLA, EDUKACE, PRŮBĚŽNÁ PODPORA
Předáním jídelníčku naše spolupráce nekončí.
Při dalších konzultacích budeme sledovat výsledky, opakovat měření, vyhodnocovat co Vám vyhovuje a kde naopak vznikají překážky. Podle aktuální situace můžeme doporučení nebo jídelníček dále upravovat.
Velkou součástí spolupráce je pro mě také edukace. Postupně Vám budu vysvětlovat principy výživy tak, abyste se dokázali v jídle stále lépe orientovat a časem se rozhodovali sami.
V případě zájmu se můžeme věnovat například čtením etiket a složení potravin, porovnávání výrobků nebo společnému nákupu, při kterém si vše ukážeme přímo v praxi.
Mým cílem není vytvořit závislost na výživovém poradci, naopak.
Chci, abyste postupně věděli co děláte a proč.
Chci, abyste postupně dokázali být svým vlastním poradcem.
05 - POHYB JAKO PŘIROZENÁ SOUČÁST ZMĚNY
Chcete začít i s pohybem?
Pro klienty, kteří s pohybem teprve začínají nebo se necítí dobře ve velkém fitness centru, je k dispozici v prostorách ordinace, také malé soukromé fitness.
Nabízí příjemné a diskrétní prostředí pro první kroky k pravidelnému pohybu bez pocitu, že Vás někdo sleduje nebo že musíte držet tempo s ostatními.
Výživa a pohyb se tak mohou přirozeně doplňovat na jednom místě a podle Vašich možností.
K dispozici je běžecký pás, cyklo trenažer, veslovací trenažer, posilovací lavice, posilovací věž, cvičební podložka a jednoručky.
Samozřejmostí je WC a sprchový kout.
Protože zdravější životní styl není jen o tom co máme na talíři.
Nemusíte změnit všechno najednou.
Stačí začít prvním krokem. Na úvodní konzultaci společně zjistíme, kde se právě nacházíte a jaká cesta bude dávat smysl právě Vám.
Kontakt Roman Lakomý Pospíšilova 14 500 03 Hradec Králové
+420 723 908 394 roman.lakomy@email.cz
CHCETE ZAČÍT?
Udělejte první krok ke změně.
Domluvte si první konzultaci a společně zjistíme, jak Vám mohu pomoci.