Každý člověk přichází s jiným cílem, zkušenostmi i životním stylem. Proto u mě spolupráce nezačíná především jídelníčkem, ale tím, že poznám Vás, vaše potřeby a současnou situaci.

Společně zjistíme, kde se právě nacházíte, stanovíme reálný cíl a vytvoříme cestu, která bude fungovat nejen několik týdnů, ale především v běžném životě.

01 - PRVNÍ KONZULTACE

Nejprve potřebuji poznat Vás.

První setkání probíhá v klidném a příjemném prostředí, kde máme dostatek času probrat vše podstatné. Během konzultace máte k dispozici vodu, kávu nebo čaj.

Budeme se věnovat Vašemu současnému stravování, zdravotnímu stavu, dennímu režimu, pohybové aktivitě, předchozím zkušenostem i tomu, čeho byste chtěli dosáhnout, ať už je Vaším cílem redukce hmotnosti, její udržení, zvýšení tělesné hmotnosti nebo nárůst svalové hmoty

Nečeká Vás žádné hodnocení ani kritika dosavadních návyků. Potřebuji především pochopit, jak skutečně žijete, abych Vám mohl doporučit změny, které budou reálné právě pro Vás.

Nejdříve porozumět. Potom měnit.

02 - MĚŘENÍ A ZÁKLADNÍ ZDRAVOTNÍ DIAGNOSTIKA

Součástí návštěvy je komplexní měření, které nám pomáhá lépe posoudit aktuální zdravotní stav a sledovat jeho vývoj v průběhu spolupráce.

Kromě měření na bioimpedanční váze TANITA, která poskytuje informace o tělesném složení, můžeme podle typu konzultace provést také měření krevního tlaku, tělesných obvodů a vybraná měření z kapilární krve.

V rámci diagnostiky lze sledovat:

• tělesnou hmotnost a složení těla (tuky, svaly, voda a další ukazatele)

• obvod pasu a další tělesné obvody

• krevní tlak a tepovou frekvenci

• glykémii z kapilární krve

• celkový cholesterol z kapilární krve

• kyselinu močovou z kapilární krve

Výsledky společně projdeme a vysvětlím Vám jejich význam v souvislosti s výživou, životním stylem a průběhem naší spolupráce. Při opakovaných návštěvách můžeme jednotlivé hodnoty porovnávat a sledovat jejich vývoj v čase.

Při každém bio-impedančním měření navíc získáte vlastní přehledný výstup z měření, takže můžete svůj vývoj sledovat i Vy a postupně porovnávat jednotlivé výsledky.

Nejde o honbu za jedním číslem. Důležité je sledovat vývoj v čase a naučit se výsledkům správně rozumět.

Naměřené hodnoty slouží k orientačnímu posouzení a sledování vývoje. Nenahrazují laboratorní vyšetření ani lékařskou diagnostiku.

Nejen číslo na obyčejné váze.

Měření má smysl tehdy, když víte, co Vám výsledky říkají.

03 - INDIVIDUÁLNÍ JÍDELNÍČEK A DOPORUČENÍ

Jídelníček vytvořený podle Vás.

Na základě konzultace, výsledků vyšetření, Vašeho cíle a běžného denního režimu Vám připravím individuální jídelníček odpovídající Vašim aktuálním potřebám.

Nechci Vám předat pouze seznam potravin a říct, co máte jíst. Jídelníček proto připravuji tak, aby byl přehledný, praktický a abyste zároveň věděli, proč je sestaven právě tímto způsobem.

Součástí jídelníčku jsou přesně rozepsaná jednotlivá jídla a množství potravin, energetické hodnoty a přehled jednotlivých živin, přehledné a snadno použitelné recepty a praktická doporučení pro každodenní stravování.

Jídelníček pro mě není seznam zákazů. Je to praktický nástroj, který Vám má ukázat, jak může vhodně sestavené stravování vypadat v reálném životě.

Plán se přizpůsobuje Vám, ne Vy plánu.

04 - KONTROLA, EDUKACE, PRŮBĚŽNÁ PODPORA

Předáním jídelníčku naše spolupráce nekončí.

Při dalších konzultacích budeme sledovat výsledky, opakovat měření, vyhodnocovat co Vám vyhovuje a kde naopak vznikají překážky. Podle aktuální situace můžeme doporučení nebo jídelníček dále upravovat.

Velkou součástí spolupráce je pro mě také edukace. Postupně Vám budu vysvětlovat principy výživy tak, abyste se dokázali v jídle stále lépe orientovat a časem se rozhodovali sami.

V případě zájmu se můžeme věnovat například čtením etiket a složení potravin, porovnávání výrobků nebo společnému nákupu, při kterém si vše ukážeme přímo v praxi.

Mým cílem není vytvořit závislost na výživovém poradci, naopak.

Chci, abyste postupně věděli co děláte a proč.

Chci, abyste postupně dokázali být svým vlastním poradcem.

05 - POHYB JAKO PŘIROZENÁ SOUČÁST ZMĚNY

Chcete začít i s pohybem?

Pro klienty, kteří s pohybem teprve začínají nebo se necítí dobře ve velkém fitness centru, je k dispozici v prostorách ordinace, také malé soukromé fitness.

Nabízí příjemné a diskrétní prostředí pro první kroky k pravidelnému pohybu bez pocitu, že Vás někdo sleduje nebo že musíte držet tempo s ostatními.

Výživa a pohyb se tak mohou přirozeně doplňovat na jednom místě a podle Vašich možností.

K dispozici je běžecký pás, cyklotrenažér, veslovací trenažér, posilovací lavice, posilovací věž, cvičební podložka a jednoručky.

Samozřejmostí je WC a sprchový kout.

Protože zdravější životní styl není jen o tom, co máme na talíři.

Nemusíte změnit všechno najednou.

Stačí začít prvním krokem. Na úvodní konzultaci společně zjistíme, kde se právě nacházíte a jaká cesta bude dávat smysl právě Vám.

Kontakt Roman Lakomý Pospíšilova 378/14 500 03 Hradec Králové

+420 735 875 614 info@romanlakomy.cz IČ: 29944589

CHCETE ZAČÍT?

Udělejte první krok ke změně.

Domluvte si první konzultaci a společně zjistíme, jak Vám mohu pomoci.

VOP